마그네슘 효능 부족현상 영양제추천 늦기전에 챙기세요

마그네슘을 찾게 되는 이유가 보통 근육의 떨림이라든지 눈밑의 경련이 일어나거나 떨리면서 많이 찾게 되는 것이 마그네슘입니다. 마그네슘은 신체에 있어서 여러 가지 기능을 가지고 있어 꼭 섭취해야 하는 무기질입니다.

 

마그네슘의 효능과 부족현상 그리고 어떤 영양제를 선택하셔야 하는지에 대해 아래의 내용을 통해 자세하게 알아보겠습니다.

 

목차

1. 마그네슘 효능.

2. 마그네슘 부족현상.

3. 마그네슘 추천.

4. 마그네슘 권장량과 복용시간.

5. 결론.

 

1. 마그네슘 효능.

마그네슘 효능

(1) 신경과 근육의 기능을 조절하여 신경의 전달물질을 생성하여 근육이 활동하는데 필수적인 역할을 합니다.

(2) 우리 몸의 에너지를 생산하는 역할을 하는데 마그네슘이 충분하지 않으면 에너지 생산력이 떨어지게 됩니다.

(3) 협심증과 심부전 그리고 심근 경색과 같은 질환을 예방하는 역할을 하며 혈압을 조절하는데도 도움을 줍니다.

(4) 사람의 신체에 있어서 튼튼한 골격을 유지하는데 중요한 역할을 하며 골다공증을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

(5) 스트레스를 완화하는데 도움을 주어 편두통을 예방하고 수면의 질을 향상하는데 도움을 줍니다.

(6) 신체의 여러 가지 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

2. 마그네슘 부족현상.

마그네슘 부족현상

근육경련이 생기고 일반적으로 가장 많이 느끼실 수 있는 부분이 "눈밑이 떨린다"라는 표현이 가장 많이 느끼시는 증상이실 겁니다. 또한 평소보다 피로감이 증가하게 되며 기력이 떨어지는 현상이 일어납니다. 평소와 다른 수면의 질이 떨어지는 증상이 나타나며 협심증이라는 질환이 나타날 수 있습니다.

 

3. 마그네슘 추천.

(1) 자연유래 쌀마그네슘 제품을 선택하십시오.

(2) 마그네슘 함량을 확인하십시오.

(3) 마그네슘의 효과를 높여주는 비타민 B6 성분이 포함되어 있는지를 확인하셔야 합니다.

(4) 원료의 품질을 보증하는 WCS 마크를 확인하여야 합니다.

(5) 화학 성분을 사용하지 않았다는 노케스템(NOCHESTEM)마크를 확인하셔야 합니다.

 

4. 마그네슘 권장량과 복용시간.

마그네슘의 권장량은 하루 350mg을 권장량으로 하고 있습니다. 남성은 350mg 여성은 280mg을 권장하고 있습니다. 마그네슘 같은 경우는 위액이 분비될 때 복용하게 되면 흡수율이 더 높아집니다. 그렇기 때문에 수면을 하기 전 저녁식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.

 

5. 결론.

모든 사람의 바람 중의 하나는 건강하게 행복하게 사는 것입니다. 행복하기 위해서는 돈도 중요하지만 건강을 먼저 챙기셔야 합니다. 건강은 스스로가 지킬 수 있을 때 지켜나가는 것이 미래를 위한 선택이라고 생각합니다.