비타민 B 효능 영양제 추천 모든 비타민B군 알아보기

비타민B는 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않고 배출되며 음식물의 섭취만으로는 보충하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 몸에 필요한 비타민B가 부족하면 여러 가지 다양한 문제들이 발생합니다.

비타민B의 효능과 여러 가지 정보에 대해서 아래의 내용을 통해 자세하세 알아보겠습니다.

1. 비타민B 효능.

2. 비타민B 영양제 추천.

3. 비타민B 복용 방법.

4. 결론.

(1) 비타민B1- 티아민

탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생산을 돕고 신경 기능을 개선합니다.

비타민 B1 부족시에는 심부전과 현기증이 생기고 근력이 약해집니다.

(2) 비타민 B2- 리보플라빈

탄수화물과 지방 단백질의 에너지 생산에 도움을 주며 세포손상을 방지하는 항산화 작용을 합니다.

비타민B2 부족시에는 구내염등이 생깁니다.

(3) 비타민 B3- 니이아신

혈관을 확장하거나 혈액의 순환을 개선하는데 도움을 주며 HDL(좋은 콜레스테롤)을 상승시키며 피부건강에 도움을 줍니다.

(4) 비타민 B5- 판토텐산

에너지를 생성하고 피부를 보호하고 여러 가지 중요한 호르몬의 합성에 도움을 줍니다.

(5) 비타민 B6- 피리독신

단백질 대사와 혈소판을 생성합니다. 신경 전달 물질을 합성하고 면역 체계를 향상합니다.

(6) 비타민 B7- 비오틴

탄수화물과 지방 그리고 단백질 대사를 돕는 역할을 하며 우리 몸의 에너지를 생산할 수 있도록 돕습니다.

피부와 모발을 유지하는데 도움을 주며 임신 중인 여성의 태아의 신경관 발달에 도움을 줍니다.

(7) 비타민 B9- 엽산

빈혈을 예방하고 임신을 준비 중인 임산부에게 필요합니다. DNA를 합성하고 적혈구를 생성하며 태아의 정상적인 발달에 도움을 줍니다.

(8) 비타민 B12- 코발라민

신경기능을 유지하고 DNA를 합성하며 에너지를 생산합니다.

1. 비타민B 8군( B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)이 모두 포함되어 있어야 합니다.

2. 권장섭취량보다 최적섭취량을 보고 선택하셔야 합니다.

위의 2가지 조건에 부합하는 영양제를 추천드립니다. 알아보시고 비교해 보시기 바랍니다.

3. 비타민B 복용방법

비타민B는 식전 또는 공복에 복용하시는 것이 좋고 늦은 저녁이나 잠들기 전에는 수면에 방해가 되기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

삶의 질을 바꾸는 것은 건강이 우선시 되어야 바꿀 수 있습니다. 건강한 삶이 다른 여러 가지를 변화시킬 수 있습니다. 몸에 필요한 영양제들을 잘 선별하시고 선택하시어 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.