비타민C 추천 하루권장량 알고먹어야 효과 있다

비타민C는 일상생활에서도 접하기 쉬우며 가장 많이 찾게 되는 성분 중 하나입니다. 다른 성분보다도 비타민C에 기본적인 정보는 모르시는 분이 없으실 겁니다. 하지만 정확하고 확실한 정보가 중요합니다.

 

 

비타민C의 효능과 하루권장량에 대해서 알아보고 어떤 비타민C가 좋은지에 대해 아래내용을 통해 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

목차

1. 비타민C 효능.

2. 비타민C 하루권장량.

3. 비타민C 섭취방법.

4. 비타민C추천.

5. 결론.

 

1. 비타민C 효능.

비타민C 효능

(1) 항산화작용을 통하여 세포가 손상되는 것을 예방하고 건강한 세포를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

(2) 감염과 질병이 생기지 않도록 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.

(3) 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하여 건강한 피부와 조직을 구조를 가질 수 있도록 도와줍니다.

(4) 호르몬 분비를 조절하여 스트레스받는 것을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

(5) HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높여 동맥경화와 심혈관질환을 예방합니다.

2. 비타민C 하루권장량.

비타민C의 하루권장량은 성인 남성은 90mg이며 성인 여성은 75mg입니다. 사람마다 조금씩 다르긴 하다 일반적인 권장량에 따라 복용하시는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

 

3. 비타민C 섭취방법.

 

비타민C 섭취방법

비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 몸에 저장되지 않고 물과 함께 배출됩니다. 그렇기 때문에 비타민C가 계속 공급될 수 있도록 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 비타민C 추천.

비타민C 추천

(1) 비타민C의 함량을 확인하세요. 

(2) 원료의 품질을 보증하는 WCS 마크를 확인하여야 합니다.

(3) 화학 성분을 사용하지 않았다는 노케스템(NOCHESTEM)마크를 확인하세요.

(4) 비타민C의 효과를 높여주는 셀렌, 구리, 망간 성분이 포함되어 있는지 확인하세요.

 

5. 결론.

비타민C는 가장 기본적으로 제일 많이 찾는 성분 중의 하나입니다. 그만큼 가장 보편화되어 있고 정말 다양한 제품들이 많이 있습니다. 비타민C의 효능과 하루권장량 섭취방방에 대해 자세하게 알아보고 추천해 드렸습니다. 여러 정보들을 확인해 보시고 선택하시길 바라며 건강해지기 위한 준비는 지금 바로 시작하셔야 합니다.